홈으로
전체메뉴
메뉴닫기

무릎을 구부릴 때 소리가 난다면? 그 두번째,,

글 / 박시복 (한양대학교 교수)



지난 <무릎을 구부릴 때, 두두둑 소리가 난다면?> 의 대한

많은 분들의 관심과 질문이 있었습니다.
많은 분들이 관심을 가져 주신 만큼 각 질문에 댓글을 남겨드리고 싶었지만,
전체적인 답변을 올려 드리는 점 양해 부탁 드립니다.

많은 분들이 헷갈리는 부분 중에 하나가 무릎에 소리가 나면 연골연화증이라고
의심하는 부분입니다.
무조건 무릎에서 소리가 난다고 해서 연골연화증이라고 볼 수 없습니다.
우리 몸의 관절에서 소리가 나는 경우가 흔히 있고, 어떤 분들은 거의 습관적으로 소리를 내고 있습니다.
 
관절이 비정상적인 위치에 있을 때 소리가 나며, 관절을 심하게 젖히거나,
반대로 심하게 구부리거나 아니면 관절쪽으로 밀거나, 관절을 벌어지도록 당겨

관절을 비틀면서 소리를 내게 됩니다.
힘줄이 뼈가 튀어나온 곳에 걸려있다가 튕겨 질 때에는 옆에서도 잘 들릴 정도로
큰 소리가 날 수 있습니다.

 


소리가 나는 물리적인 기전은 정확히 밝혀지지 않았지만 몇 가지 가설이 있습니다.

첫째, 관절을 비정상적인 위치로 움직일 때 관절 속에
일시적으로 음압이 생겨서 기포가 형성되었다가 기포가 터지면서 '뚝' 소리
납니다.

둘째, 갑자기 인대가 늘어나면서 주위조직과 마찰되어 소리가 납니다.

셋째, 관절속에 들러 붙어있던 조직이 떨어지면서 소리가 납니다.

이런 가설 중에서 가장 믿음이 가는 것이 첫번째의 기포설입니다.
자꾸 소리를 내면 관절염이 잘 걸리는가? 하는 질문에도
현재까지 관절염에 더 잘 걸린다는 논문은 없습니다.

 
그러나 제 개인적으로는 자꾸 소리나게 하는 행동을 추천하지 않습니다.
대부분의 사람들이 관절을 소리나게 하면 그 관절이 시원해진다고들 합니다.
아마도 관절 주위 조직을 소리가 날 때의 진동으로 흔들어주어서
약간의 마사지 효과가 나타날 수 있을 것입니다.
그러나 관절 주위조직은 소리가 날 때마다 조금씩 늘어나서 헐거워지고,
관절이 불안정해 질 것입니다.

또한 인대가 늘어날 때 인대가 부착되어 있는 뼈도 같이 자극을 받아서
뼈도 조금씩 조금씩 더 자라게 됩니다.
소리를 자주 내던 사람들의 관절 마디가 더 굵어지는 것이 아마도 이런 이유들 때문인 것 같습니다.
그러나 이것은 저의 가설일 뿐이고, 손가락에서 두두득 소리를 자주 내던 사람의 손가락 마디가
소리를 안낸 사람에 비해 실제로 더 굵은가 하는 자료도 없습니다.

또한 무릎을 위해 자전거 운동을 하신다면, 자전거 운동을 저저항 고회전으로 운동해야 하며,
바깥에서 타고 다니는 자전거는 고저항 저회전이므로 무릎의 통증이 더 심해질 수 있습니다.

가능하면 고정식 자전거를 이용하는 것이 효과적입니다.

알려드린 운동방법을 헷갈려 하시는 분들이 많은 것 같습니다.
의자에 앉아서 무릎을 펴는 운동을 할 때 최종 동작은 발은 바닥에 그대로 고정된 상태이고,
무릎을 펴는 힘을 주기 때문에 엉덩이가 의자바닥에서 살짝 떨어지게 되거나,
또는 의자가 뒤로 약간 밀리게 됩니다.

장딴지에 힘이 들어가면 잘못된 자세이므로 꼭 발을 바닥에 고정시켜 해보시기 바랍니다.

                                                                                                                              ⓒ 스포츠둥지



댓글 27 개

  • 이전 댓글 더보기
  • 아라리
    2009.09.07 17:27

    좋은 정보감솨~

    • 아라리
      2009.09.07 17:27

      좋은 정보 감솨~ 카피해가요~~

    • 2009.09.07 18:23 신고

      아라리님 반갑습니다.
      앞으로도 더 좋은 정보 드릴 수 있도록
      노력하겠습니다 ^ ^
      감사합니다.

  • 이분슬개골
    2009.09.07 17:53

    이분슬개골 진단을 받았는데 연골연화증과 관련이 깊나요??두둑소리는 잘안나는데..
    축구를 하고나면 하루종일 다리가 아파서 제대로 못걷습니다..
    다음날이면 언제 아팠냐는 듯이 싹 낫구요..ㅡㅡ;뼈가 저리는 느낌이랄까..
    진료를 받는게 나을까요??

  • 2009.09.07 18:06

    저는 어렸을때부터 좀 그랫는데요;;발목에서도 소리가 나요;;계단내려갈때요;;
    한계단 내려갈때마다 '딱,딱'...;;부끄럽게;;이것도 무릎에서 소리 나는 것과 유사한증상인가요? 병원에 가봐야 겠네..ㅠ.ㅠ

    • RoE
      2009.09.08 02:29

      저도요!! 전 어렸을 때는 안그랬는데 언제부턴가 계단 내려갈 때마다 뚝, 뚜둑 소리가 나더라구요ㅠ;;

  • 걱정이에요
    2009.09.07 19:04

    저는 초등학교때부터 밤마다 무릎이 아팠어요. 그래서 항상 다리쪽에 이불을 높게 쌓아두고
    심장보다 높게 해놓고 잤죠 그러면 쪼금 괜찮아 지는거 같았거든요 무릎이 아프다기보단.. 뭐랄까
    간지러운 느낌?? 무릎속이 막 간지러워요 낮에도 그렇지만 특히 밤에 심해요
    무릎이 약간 아프고 간지러울때마다 발을 터는데요왜.. 손가락 마디 구부리는것처럼 무릎도 서서 아래로 털듯이 잡아 빼면 좀 시원해져요 아니면 아이에 딱 소리를 내면 잠깐 괜찮아져요
    밤만되면 또 아프고 (가끔 낮에도 아파요)
    초등학교땐 부모님께서 성장통이라 하셔셔 그런가 보다 했는데 지금까지 이러니 뭔가 문제가 있는거 같아요 (중학교때는 잘 생각이 안나고 고등학교때는 주기적으로 아팠어요)
    지금은 대학생인데 밤에 아프고 무릎속이 간지러워서 자다깨다 반복할때가 많아요.
    앉았다 일어났다 할때도 딱딱 무릎에서 소리나고. 계단 오르고 내릴때 힘이 약간 풀리는걸 느껴요
    예전에 (고3때) 한참 심각할때 정형외과를 갔었는데 x자 다리라고 해서 제 발에 맞춘
    교정 신발깔창을 25만원가량 들여서 했었는데요 3년이 다 되가는데 별로 효과가 있는건지 모르겠어요
    제 상태는 어떤건가요? 무릎속이 너무 간지럽고 밤에 잠자다가 짜증나서 일어날 지경인데
    (따듯하게 해주면 좀 괜찮은거 같기도 하고..) 제 무릎이 뭐가 문제인지 도무지 알수가 없어요 좀 큰 병원을 가봐야 할까요"?
    자세한 답변 부탁드립니다,

    • 엇!!!저도한때그랬는데
      2009.09.07 20:57

      저랑 정말 똑같은 사연이 있길래 글을올립니다
      저도 그랬어요!말로 표현은 잘 못하겠지만
      막 간질 거리고 무릎이 말이죠
      저는 낮에는 안그랬는데
      꼭 잘 놀다가 잘때만 되면 간질간질 그랬거든요
      그러다 보니 잠도 못자고 막 새벽 3시까지 못잔적도
      많아요
      막 음악듣다가 자거나 정말 졸려서 자는거 외에는
      근데 정말 신기한게
      갑자기 그랬다가 이제는 안그러더라구요
      왜그런지 모르겠지만...ㅎㅎ..

  • Cromi
    2009.09.07 20:33

    있죠, 저는 초등학생때 부터 지금까지 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요.
    그래서 앉았다 일어났다 할때 똑!딱! 소리가 나서 굉장히 창피했어요.
    근데 지금은 소리가 많이 나지는 않아요.
    아마도 계속 소리가 나니까, 그냥 굽혔다, 폈다 하니까 익숙해졌구요.
    이렇게 하면 안좋은 건가요? 전 괜찮아지던데...

  • 2009.09.07 20:59

    비밀댓글입니다

  • 2009.09.07 21:04

    비밀댓글입니다

  • 박준형
    2009.09.07 21:12

    기포설? ㅋㅋ 말도 안되는소리 하시네요 관절에서 소리나는건 연골이 제자리로 맞아 들어가면서 생기는 소립니다. 바람이 새길 어딜 새 ㅋㅋ 뚱딴지 같은 소리 관절이 정확하게 맞물려있어야 소리가 안나며 억지로 소리를 내면 주변조직 특히 관절낭 인대가 환경에 적응 하기 위해서 두꺼워집니다. 무릎에서 소리난 다고 무조건 잘 못된건 아니고 아무래도 마찰력이 0에 가까운 관절에 스트래스를 주는 것이기 때문에 슬관절은 특히 걸을때 소리가 나면 이상이 있는 것이지만 앉았다 일어난다거나 누워서 다리를 피면 소리나는 것은 정상 적인 현상입니다. 특히 무릎은 중력이 가해진 상태에서 발달이 되어있는 것이기 때문에 앉았다 일어나는 동작이나 누워서 다리를 펴는 동작에서는 평소 자주하는 동작이 아니기 때문에 소리가 날 수 있습니다. 지극히 정상 이지요. -천재 물리치료사 박준형- arisdin@hanmail.net

  • ㅋㅋㅋ
    2009.09.07 21:13

    저는 몇달전부터 무릎을구부릴때마다 소리가 나는데 괜찮을까여?

  • os board
    2009.09.07 22:10

    선정적인 제목으로 자꾸 다음 메인에 떠서 이상한 댓글 달리고 일개 물리치료사가 재활의학과 교수한테 말도 안되는 소리라고 해대는 이런 상황에서 왜 이런 글을 올리고 있는지 모르지만 고만하시는게 어떠신지.. 누구도 밝혀내지 못한 거 고작 개인 생각을 전문 지식으로 설명하셔서 자꾸 사람들을 불러 모으니 이런 험한 꼴을 당하시지..VMO exercise 설명도 좀 이상하고..인터넷 이용하는 사람들이 전부 무지할 거라고 생각한게 아니시라면..지나가던 정형외과 의사인데 하도 딱해보여서 한줄 쓰고 갑니다..

    • 걱정이에용
      2009.09.09 20:10

      정형외과 의사세요?? 무릎구부릴때 소리가 난다면 2번째글의 5번째로 제 무릎상태에 대해 댓글 달았는데요 제상태는 어떤가요>? 왜 무릎이 아픈지 알려주세요.

  • 2009.09.08 00:36

    비밀댓글입니다

  • 저또한
    2009.09.08 00:57

    어릴때부터 아주 애기떄부터 다리가 굉장히 약하고 무릎에서 소리가 자주나고 잦은 통증이 찾아옵니다 ㅇㅇ... 국민체조할때도 리듬에맞춰서 우드득 소리나는건 기본이고 발가락에서도 움직일때 나는 마디가있고 손목에서도 움직일때 나는 마디가있으며 팔도 필때마다 나는 소리가 있습니다 -_;;; 뼈가 약한편인데 이경우도 병원을 가봐야할까요? 전에 병원에서 류머티즘 검사를 권유받은적이있지만 아직 안해봤는데 류머티즘과도 관련이있을까요?ㅜㅜ

  • 제말좀 들어봐주세요
    2009.09.08 07:20

    저는 무릎을 구부린다음 바깥쪽으로 밀면서 펴면 그때 "뚝" 소리와 함께 통증이 옵니다.
    처음에는 엄청 소리도 크고 다리도 부어서 죽을지경이였는데 지금은 제가 적응이 되엇나 다리가 어떻게 되엇나 해서 별로 아프지도 않고 소리도 안크네요. 미국에 이민왓는데 작년에 한국에 들러서 MRI 인가? 그 촬영을 하니까 아무런 문제가 없다고는 하는데 혹시 저와 같은 증상을 가지고 계신분이나 제가 가지고 있는 증상이 무엇인 아시는 분은 좀 알려주세요..
    yigng@hanmail.net로 이멜 보내주심 ㄳ ㅠㅠ

  • 줄넘기
    2009.09.08 07:38

    그럼 줄넘기도 안좋은가요?

  • 강도
    2009.09.08 08:49

    저는 무릎이 가끔 탈골 된다고 해야맞나? 아무튼 탈골이 자주됩니다. 그래서 무릎을 들었다 올렸다하면 뚝 소리와 함께 무릎뼈가 제자리를 잡아서 괜찮아지는데 이건 왜그런거지요?

  • 2009.09.08 17:42

    저 아직학생인데요 언젠가부터 막 무릎을 구부릴때마다 뚝뚝 소리가 나더라고요..
    이유가 뭘까요? 병원에 한번가봐야할까요? 신경이쓰이네요 ㅠㅠ 아직학생인데..
    체육시간에 앉앗다 일어섯다 하고 그러는데 저만 뚝뚝.. 한번 뚝뚞하고 다음부턴또 소리가 안나다가 몇시간 잇다가 다시 앉아보면또 뚝뚝소리나고... 걱정이 좀 되요 ㅠㅠ 답변제발 해주세요.....

  • 2009.09.08 18:58 신고

    안녕하세요. 스포츠둥지 입니다.
    많은 관심 가져 주셔서 감사 드립니다.

    현재 필진 선생님께 답변을 요청한 상태니,
    조금만 기다려 주세요 ^ ^

  • 헉..
    2009.09.09 19:30

    구부릴때마다 딱딱 소리난지 몇년됐는데 정말 괜찮을까요?? 병원에서는 신경안써도 된다고햇는데 전 스트레스 받거든요.. 관절염에 걸리지않을까 다른 병이있는지 걱정이거든요.. 비오기 전날밤에는 무릎이 무지 쑤셔요 정말 괜찮은거죠??메일로 답변좀 주시면 감사요

    kera2173@hanmail.net

  • 2017.01.05 03:07

    비밀댓글입니다

  • 뚝뚝아 멈처라
    2019.12.30 17:08

    다른 해결방안은 없나요?

최신글